ホットヨガ前後の食事について

ホットヨガ前後の食事について

 

 

ここではホットヨガ前後の食事はどうしたらいいのか?について書いていきます。

 

 

ホットヨガ前の食事について

 

 

ホットヨガをする2時間前からは食事をしない方が良いそうです。

 

 

 

ホットヨガのレッスン中に気分が悪くなる事があるからだそうです。

 

 

 

どうしてもお腹がもたない、という場合は軽めの食事にしておくのが良いでしょう。

 

 

ホットヨガ後の食事について

 

 

ホットヨガ後、2時間ぐらいは食事を控えるように言われるのが一般的です。

 

 

 

理由はホットヨガによって体が活性化されていて、吸収率が良くなっているからだそうです。

 

 

 

ただ口コミなどで糖質の多い食べ物さえ摂らなければ大丈夫、という声もありました。

 

 

 

確かにたんぱく質なら脂肪に変わることは、ほとんどないそうなので、たんぱく質の多い肉・魚・卵などなどをとれば問題ないと管理人も思います。

 

 

 

たんぱく質から脂肪を作る事は確かにできるようなのですが、たんぱく質は髪・筋肉・軟骨・コラーゲン・その他もろもろの体を作る材料になるので、脂肪になる事はほとんどないそうです。

 

 

 

ホットヨガ後にお腹が空いたら、肉や魚、卵、納豆のみを食べて、糖質は制限してみるのが良いでしょう。

 

 

 

それでも体重が増加するようなら、その時にホットヨガ後の2時間は食事を控える、とするのが良いかと思います。

 

 


 
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